Existe alguma coisa que queiras muito mudar mas ainda não conseguiste tomar essa decisão? Já pensaste que por trás da tua dificuldade em começar pode estar um simples…hábito?…
Os Hábitos são ações e/ou pensamentos que repetimos com frequência, conscientemente ou não, e que mantemos de forma automática.
É impossível viver sem hábitos. Eles facilitam o nosso dia-a-dia uma vez que nos poupam recursos cognitivos para que possamos exercer actividades diárias simples mais rapidamente e sem pensar muito nisso. Contudo, também nos limitam a aprendizagem quanto a pensamentos e situações novas e acabam por acentuar a tendência natural do ser humano para permanecer na sua zona de conforto. Esta tendência é alimentada pelo medo instintivo de todos os seres-vivos perante algo novo, diferente, que é entendido logo à partida como “ameaçador”. E daí todos termos muita dificuldade em encarar de “ânimo leve” a mudança. Seja ela qual for.
O que é facto é que a simples alteração de pequenas rotinas produz resultados, os quais representam fortes incentivos para prosseguir o investimento nessa mudança. Por exemplo, apesar de poder haver resistência, basta começar a fazer exercício físico e rapidamente tal vai aumentar a boa disposição, energia e os consequentes resultados físicos específicos que por norma daí derivam; o investimento diário na leitura de um livro, por exemplo, ou apenas nuns momentos de reflexão ou lazer são também actos que acabam por se traduzir em serenidade e aumento de autoconfiança e bem-estar; toda uma infinidade de pequenas coisas que nos vão dando prazer e vontade de continuar a desenvolver novas rotinas e novos hábitos.
Mas a mudança só é, de facto, possível se se tiver em conta 3 pontos importantes. São eles:
- Ter consciência do(s) comportamento(s) ou pensamento(s) que nos está a limitar a mudança – É simples: como é que é possível mudar algo de que não temos consciência?…
Quando temos consciência desse hábito, a probabilidade de o mudar aumenta. Isto porque assim conseguimos controlar mais facilmente a alteração que pretendemos. E isto é uma vantagem enorme para o sucesso da mudança. Ao tomarmos consciência das ferramentas que podemos utilizar em prol do que queremos mudar e que dependem muito da nossa vontade, capacidade de foco e decisão, grande parte da mudança de hábitos passa a ser uma escolha intencional e totalmente consciente.
“A mudança é a lei da vida. E aqueles que apenas olham para o passado ou para o presente irão com certeza perder o futuro.” (John Kennedy)
- Querer mudar!
Quando a urgência da mudança surge, é importante mantermo-nos firmes e focados.
Alimentarmos a capacidade de assumirmos o controlo do nosso pensamento é crucial para o sucesso da mudança. Incrementar a capacidade de sabermos dizer “não” àquilo que nos prejudica é essencial.
Querer mudar é fundamental. Mas tentar essa mudança com estratégias idênticas às que já originaram anteriormente sentimentos de frustração, mesmo que com mais determinação e noção da dificuldade, não é de todo a melhor opção. É impossível continuar a repetir as velhas formas de quebrar os maus hábitos e antigos Comportamentos e esperar resultados diferentes. As estratégias utilizadas têm-se comprovados inúteis? Caso assim seja, é preciso investir em ideias novas!
“Insanidade é fazer a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes.” (Albert Einstein)
Foca a tua atenção nas ações que não estão a ser eficazes e melhora-as. Revê o que não funcionou e pensa numa solução. Experimenta novas formas de abordar o que pretendes ver implementado, até que o resultado obtido seja no mínimo satisfatório para ti. Até lá, não avalies os resultados do ponto de vista do teu valor enquanto pessoa – em vez disso, olha para ti como alguém com potencial para aprender com os erros e frustrações e seguir em frente. Incentiva-te a não desistires e alimenta também, assim, a tua auto-estima e auto-confiança. A autoconfiança desempenha um papel importantíssimo em qualquer tipo de mudança – sem ela, seremos dominados pelo pessimismo, sensação de incapacidade, medos e fraquezas. Certifica-te que desenvolves a confiança necessária em ti para poderes enfrentar o desafio que uma mudança comportamental exige. Só esta abordagem de mudança de pensamento, no sentido do nosso crescimento 
pessoal e direcção do foco para os pontos positivos da mudança, é altamente promotora de sucesso.
“Tente mover o mundo – o primeiro passo será mover-se a si mesmo.” (Platão)
- Estratégias para a mudança:
Mas como garantir que nos mantemos no caminho da mudança tão desejada?…
Como manter a motivação e não desistir?…
. “Motivação pela dor” – Uma das melhores formas de te motivares para a mudança que tanto queres alcançar, é reflectires sobre as consequências negativas que podem ocorrer caso adies essa tua decisão de mudança!
“Como te sentirás se mantiveres o comportamento/situação/
“O que vai acontecer se mantiveres essa situação/comportamento/
“O que vais perder na tua vida se optares por manter essa situação/comportamento/
“Até que ponto podes chegar se não alterares rapidamente essa situação/comportamento/
“O descontentamento é o primeiro passo na evolução de um homem ou de uma nação.” (Oscar Wilde)
. Convicção fortalecedora – Outra forma de manteres e aumentares a motivação no processo de mudança que tanto queres é focares-te nas consequências positivas que essa mudança te poderá garantir.
“Como te vais sentir se conseguires a mudança que tanto desejas?…”
“O que poderá acontecer de diferente e de melhor se decidires mudares já?…
“A única revolução possível é dentro de nós.” (Mahatma Gandhi)
As pessoas que investem em si, no seu crescimento pessoal e no sucesso dos seus comportamentos, mais facilmente se mantêm automotivadas. E pessoas automotivadas fazem as coisas acontecerem. A motivação, a proactividade, a criatividade e a produtividade são factores cruciais para uma vida mais equilibrada, feliz e recheada de concretizações.
Teresa Feijão