Existem práticas simples que contribuem para aumentar o teu humor e a tua felicidade.
Aqui ficam 8 dicas para tal:
- Alimenta o optimismo
O optimismo não leva directamente à alegria mas contribuí para aumentar a sensação de paz interior e tranquilidade. E é isso que leva a que desenvolvamos a capacidade de encarar as situações de forma a ver sempre algo positivo em tudo e qual a aprendizagem a tirar dos eventos desagradáveis. Alimentar o optimismo é alimentar a capacidade de olhar sempre primeiro para o lado bom da vida e encarar o menos bom como alavanca para fazermos cada vez melhor e sermos cada vez melhores e mais felizes. Auto-estima elevada é consequência de optimismo enriquecido.
- Pára de te queixar!
A queixa tem uma relação direta com a insatisfação, com algo que não está como desejamos. Em algumas situações é algo que permite assegurar os nossos direitos, que permite a nossa defesa ou proteção. Contudo, na atitude da queixa também existe o contrário, também podemos activar um mecanismo de negatividade, de pessimismo e que aos poucos se pode tornar num mau hábito para nós próprios e para os outros. Queixarmo-nos ou reclamarmos constantemente estabelece, na grande maioria das vezes, uma forte ligação com o nosso diálogo interno autocrítico.
Pensamento negativo atraí atitudes negativas e situações desagradáveis. A simples verbalização pessimista atrai mais motivos para queixas e propicia um ciclo de negatividade que vai sendo reforçado ao ponto de levar até à generalização de pequena
s coisas que anteriormente não eram alvo de reclamação. Por isso, pensa positivo, verbaliza com optimismo e age com a certeza que irás ter sucesso na concretização do que queres.
- Foca-te na solução e não no problema
Preocuparmo-nos em solucionar um problema em vez de nos focarmos nos erros ajuda-nos a aprender a fazer cada vez melhor e a perceber o que realmente resulta e o que é apenas desperdício de tempo e de energia. Ajuda-nos a alimentar os nossos pontos fortes em vez de valorizarmos as nossas fragilidades e erros.
Investir na procura da solução é investir na ação e em posturas positivas; o foco nas soluções é o foco no presente e futuro em vez de no passado – é optar pelo “o que é que eu posso fazer daqui para a frente?”, em vez de “o que é que eu deveria ter feito?…”; procurar as soluções é investir na nossa aprendizagem e autoconfiança, é alimentar a nossa capacidade de resolver problemas de um modo mais rápido, eficaz e criativo.
- Pára de te comparares com os outros!
Cada vez que te comparas com o que os outros têm, são ou fazem, estás a desvalorizar o teu potencial e a tua auto-estima. Investe em ti e no desenvolvimento das tuas competências. Arrisca e aprende com os erros. Assume as rédeas das tuas ações e da tua vida, investe naquilo que podes controlar e que depende maioritariamente de ti. Valoriza as tuas conquistas.
5. Transforma os teus sonhos em objectivos
O sonho é parte integrante da vida. Mas, independentemente do sonho, o importante é lutar por ele e fazer por concretizá-lo. Começa por transformar os teus sonhos em objectivos, em algo concreto, que dependa essencialmente de ti e que seja possível de realizar.
- Define um plano para começares a agir
Transformar os teus sonhos em objectivos é importante, mas definir um plano de ação para os atingir é fundamental. Só agindo é que testarás o melhor caminho para as tuas concretizações e, perante eventuais falhas, terás oportunidade de readaptar o teu pla
no de ação até à conquista final.
- Faz coisas que gostas
Aproveitares o tempo para incluíres actividades que te dêem prazer, aumenta a tua motivação, bem-estar, alegria, auto-estima e auto-confiança.
- Afasta-te de pessoas negativas
Promoveres o relacionamento maioritariamente com pessoas realistas, optimistas, alegres e motivadoras, leva a que invistas no aumento do teu bem-estar e felicidade e motiva-te na conquista dos teus objetivos.
Tenta pôr em prática estas dicas e investe na tua felicidade. Tudo isto é fácil? Não. Mas é simples.
Teresa Feijão