A preguiça é a indisposição para executar qualquer actividade que exija força física ou mental, levando a uma postura de indolência e procrastinação.

A preguiça é um dos pontos fracos de muitas pessoas, particularmente daquelas que constantemente se queixam da “falta de sorte”, de se frustarem com frequência e de não conseguirem atingir a maioria dos seus objetivos.

Quem se sente constantemente sem motivação para nada e num estado de “moleza” permanente que leva ao adiar de tarefas e objectivos, com a consequente sensação de frequente frustração e tristeza, deverá investir em si e na urgência em mudar pensamentos e comportamentos no sentido de potenciar mais ação e energia.

Aqui ficam 11 dicas para ajudar a combater a tendência para a preguiça diária:

1. A prática de exercício físico é algo que pode ajudar a combater a inércia e proporcionar novas formas de energia e motivação.

2. Alimentação: Alimentos mais leves e dietas mais equilibradas estão directamente relacionados com uma maior disposição para a realização das diversas actividades do dia-a-dia.

3. Investir no Autoconhecimento é uma excelente forma de cada um se conhecer melhor e de desenvolver a capacidade de gerir emoções, sendo que alguém mais consciente de si e dos seus comportamentos conseguirá encontrar mais facilmente os motivos de estados de humor menos positivos, nomeadamente os que levam à preguiça física e emocional e potenciar sensações positivas compensatórias e automotivação para agir contra a procrastinação.

4. O necessário e merecido descanso – a falta de vontade para a ação pode também estar ligada a uma resposta do organismo face a uma vida com um ritmo demasiado acelerado. Se assim for, é urgente que a pessoa planeie os seus dias de modo a possibilitar a si próprio mais horas de sono e mais momentos de descanso. Uma noite de sono com qualidade potencia o bem-estar físico e emocional, tornando mais motivantes e fáceis as actividades diárias.

5. Dedicar um tempo do dia a actividades prazerosas – fazer coisas de que se goste, que dêem prazer, aumenta a automotivação, a alegria e a disposição para a ação.
6. Fazer um planeamento diário – Estabelecer objectivos a curto-prazo aumenta a tendência para os cumprir e mais rapidamente leva à sensação de concretização e sucesso, estados que aumentam a automotivação e evitam a procrastinação.
7. Simplificar tarefas – Quanto mais complexas forem as tarefas tendencialmente menos vontade se terá para as executar e terminar. Por isso, há que dividi-las em pequenas tarefas simples e executar uma de cada vez.

6. Estabelecer prazos – definir metas em termos de tempo de urgência de execução ajuda a aumentar o foco, o empenho e a dedicação.

7. Refletir sobre os benefícios do cumprimento das tarefas e sobre as consequências negativas do incumprimento – o que se pode ganhar com a ação no sentido do sucesso?… E o que se pode perder se se continuar a procrastinar e a alimentar a inércia?

8. Alimentar as amizades – quando a vontade própria e a automotivação não é suficiente, amigos com interesses em comum são um excelente apoio para potenciar o cumprimento de tarefas e objectivos.

9. Apostar na forma prática de agir! – Se se tiver muita coisa para fazer, deve-se procurar fazê-las da forma mais prática possível, de modo a não se perder o foco nem levar a um atrapalhar da execução, tornando-se possível fazê-las de uma forma lógica, organizada e sequencial. As pessoas mais práticas são mais produtivas e menos preguiçosas.

Teresa Feijão