A ansiedade é, sem dúvida, uma das principais consequências da fase difícil que todos estamos a vivenciar. Diariamente, as pessoas estão a enfrentar situações e/ou a receber notícias e informações que as deixam tensas e ansiosas. A luta pela sobrevivência, as limitações e adaptação contínua à necessidade de isolamento, a pressão e o stress face ao assustador momento actual e as preocupações financeiras são fatores mais do que suficientes para gerar esse estado emocional de angústia. A principal característica da ansiedade é uma sensação de inquietação, uma aceleração do pensamento como procura de fuga do perigo, do desconhecido e das incertezas, numa procura de controlo da situação em causa e de uma tentativa de regresso a uma sensação de tranquilidade e de conforto. A ansiedade pode envolver sintomas, tais como: respiração ofegante; pulsação acelerada; palpitação ou taquicardia; tensão muscular; boca seca; suor excessivo; tremores; sensação de “nó na garganta”; aperto no peito; problemas gástricos e intestinais; náuseas; insónias. ler mais...
A preguiça é a indisposição para executar qualquer actividade que exija força física ou mental, levando a uma postura de indolência e procrastinação.
A preguiça é um dos pontos fracos de muitas pessoas, particularmente daquelas que constantemente se queixam da “falta de sorte”, de se frustarem com frequência e de não conseguirem atingir a maioria dos seus objetivos.
Quem se sente constantemente sem motivação para nada e num estado de “moleza” permanente que leva ao adiar de tarefas e objectivos, com a consequente sensação de frequente frustração e tristeza, deverá investir em si e na urgência em mudar pensamentos e comportamentos no sentido de potenciar mais ação e energia. ler mais...
Sentes que não aproveitas os teus dias?…
Sentes que nunca tens tempo para fazer tudo o que é necessário e não te sobram minutos para incluíres o que é agradável?…
O segredo está em aumentares a tua Produtividade!
Pois é… uma pessoa produtiva é alguém que consegue realizar as tarefas prioritárias com qualidade, em menos tempo, de modo a fazer com que lhe sobre tempo livre para fazer o que mais lhe der prazer.
E como melhorar isso?…
Aqui ficam 5 dicas para melhorares a tua produtividade e ganhares hora na tua vida diária: ler mais...
Existem práticas simples que contribuem para aumentar o teu humor e a tua felicidade.
Aqui ficam 8 dicas para tal:
O optimismo não leva directamente à alegria mas contribuí para aumentar a sensação de paz interior e tranquilidade. E é isso que leva a que desenvolvamos a capacidade de encarar as situações de forma a ver sempre algo positivo em tudo e qual a aprendizagem a tirar dos eventos desagradáveis. Alimentar o optimismo é alimentar a capacidade de olhar sempre primeiro para o lado bom da vida e encarar o menos bom como alavanca para fazermos cada vez melhor e sermos cada vez melhores e mais felizes. Auto-estima elevada é consequência de optimismo enriquecido. ler mais...
A Motivação é o impulso que faz com que as pessoas ajam para atingir os seus objectivos. Tal como a própria palavra indica, Motivação significa “Motivo para a Ação” e pode ser de dois tipos: Externa, quando a origem da motivação está nas outras pessoas, eventos e situações; e Interna (Auto-motivação), quando tem origem em nós, na nossa força interior e nos nossos pensamentos. Concentrarmo-nos em motivações externas é aumentarmos a probabilidade de frustração, pois pouco ou nenhum controlo temos sobre elas. Como tal, passar à ação no sentido da conquista dos nossos objectivos implica procurar aumentar a automotivação, investindo em nós, na qualidade dos nossos pensamentos e no nosso autoconhecimento. ler mais...
Aprofundarmos o Autoconhecimento permite conhecermo-nos melhor, nomeadamente as nossas emoções, as nossas capacidades e as nossas fragilidades. O Autoconhecimento é um dos principais factores para o nosso crescimento pessoal. Quando nos conhecemos a nós mesmos, aumentamos a probabilidade de afastar sentimentos e emoções negativas. Quando nos predispomos a fazer esta “autoanálise”, imediatamente tomamos consciência dos pontos a melhorar – relações, finanças, emoções, saúde, carreira – e dos nossos desejos, objectivos e propósito de vida; fortalecemos os nossos potenciais e reconhecemos fragilidades e bloqueios. ler mais...
É no início de Janeiro que muitas pessoas decidem começar a pôr em prática as suas resoluções de Ano Novo. Mas logo nas primeiras semanas do novo ano, essas “decisões” começam a ser esquecidas…
Segundo um estudo da Universidade de Scranton, 48% das pessoas fazem resoluções no final do ano anterior com o intuito de mudanças a partir de Janeiro… mas apenas 8% dessas resoluções são cumpridas até ao final do novo ano.
Como fazer então o contrário da maioria e manter o foco nos objectivos?… ler mais...